"佛法與滅苦"

【回去「罪案現場」】

Going back to the ‘scene of the crime’

禪修者：經過一件事件以後，心需要四天才平靜下來（不再有瞋心）

德加尼亞禪師：你的情緒是你的工作。你應該繼續跟瞋心在一起，從中學習。這是很好的，因為這是一個真正的經驗。

無論是甚麼經驗也好，你對它的瞋才是問題所在。去嘗試並觀察瞋心是更為有意義的。

問自己：為甚麼心有瞋？遲一點，你可以探索：它是否必須？有沒有利益？

對我來說，每當我覺察到自己的弱點-一些引發並導致心憤怒的事時，我會一次又一次重訪那個情況去對瞋有更多學習。

[德加尼亞]

禪修者：

我的工作經常需要接待極端苛刻，

有時甚至怒氣衝天和咄咄逼人的顧客，

要是您能教導怎麼應對這種情況，

我將感激不盡。

禪師：

每次遇到憤怒和苛刻的顧客時，

檢查你的心有什麼感受。

他們的貪瞋是他們的問題，

你需要觀察的是自己有沒有貪瞋。

[德加尼亞]

【生氣時,先觀察不舒適】

禪修者：當瞋心生起時，我會想瞋心是自然法，然後就回去觀察呼吸。

德師：不要匆忙地回到觀察呼吸；要首先觀察這種不舒適。那樣會更為有用 — 每當有情緒或反應生起時，你需要練習觀察它，遲些你就會懂得怎樣在日常生活中處理你的情緒。

[德加尼亞]