"佛法與滅苦"

【在禪修時會思想是自然的】

It is natural for thinking to happen during meditation

禪修者：當禪修時有思想發生，心變得緊張。

德加尼亞禪師：思想不是問題，要有個概念，就是思想是自然法。

當我們有覺知時，我們可以知道有思想。如果我們沒有覺知，我們不知道我們在思想。

為什麼我們有覺知？這是因為我們想知道心在發生些甚麼。為甚麼我們現在知道有思想會是一個問題？只有當我們故意地繼續想下去，它才會變成是個問題。

思考來來去去並不是問題，因為這是思想的心的功能。

[德加尼亞]

【為什麼我們在禪修時會想這麼多】

Why we think so much when we meditate

禪修者：一旦心安定下來，就無事可做了。因此，心便進入思考。

德師： 當你無所事事、無聊時，你就會開始思考。因為你通過思考來娛樂自己，享受你的想像。這是一個強烈的習慣。這就是為什麼心要思考的原因。

• 許多禪修者的娛樂來自于思考，因為他們無法使用身體感官的門來娛樂自己。他們只能通過想像來享受。沒有人知道，也沒有人打擾他們。

[德加尼亞]

【禪坐時很多思想（白日夢）】

Lots of thoughts (daydreaming)during the sit

禪修者：要停止白日夢，我會提醒自己這只是一個所緣，我也會張開我的眼睛。那一個方法比較好？

德加尼亞禪師：兩個方法你都可以用。如果很難覺知的話，禪坐時張開眼睛是有幫助的。

如果你有太多思想、如果很難去覺知，以及心很容易就參與在當中（思想持續），放下這個所緣；不要嘗試去覺知思想。你已經知道它在發生了；反之，把你的覺知安住在身體的所緣上。

[德加尼亞]