"佛法與滅苦"

【重複覺知任何實相，會磨蝕「自我」的概念】

Repeated awareness of any reality erodes the idea of self

禪修者：如果我知道我的想蘊在運作，這怎樣帶來利益？

德加尼亞禪師：你知道心在這樣做。如果你能重複地覺知到想蘊，你就會發現心並不是個人的 （每種不同的心有它自己的功能）。

例如，你知道想蘊在發生、它在做它的工作。如果你覺察到它很多次，你能明白想蘊不是個人的，這只是心在運作。你能明白實相。

以前你認為想蘊是「我」，過了一段長時間以後，你會明白想蘊是自然法。這種見就能被改變。

這是為什麼我們覺知，我們從經驗中學習，而不是沒有目標的。其次，當對任何所緣（任何心的狀態或身體的所緣）有覺知時，心的質素也是好的，因為覺知也是善心。

[德加尼亞]

【想縮小自我？嘗試放鬆】

Want to diminish the ego? Try relaxing

德加尼亞禪師：有位禪修者報告當他放鬆時，自我的概念消失了，為什麼？

因為我們相信用力就是「我」。這是為什麼我們在一生中經常說：「我嘗試、我嘗試。」這代表我們相信用力是「我」。當我們越來越用力的時候，這種自我認同就變得更強。

當心不再用力時，自我的概念消失了。這是為什麼當禪修變成了自然，當禪修是自己發生的時候，就沒有人在禪修。

[德加尼亞]