"佛法與滅苦"

【煩惱會做的事】

心什麼時候會繃著或緊張？

心想要的不是當下的狀態，

或排斥當下的情況時，它就會緊張。

煩惱不接受事物如其本然地呈現，

它們要某些其他的東西，它們要成果，

它們要掌控正在進行著的事物，

它們以強逼、集中專注、創造或限制來得到想要的。

我們只需等待和觀察，

不必去創造、集中專注或限制。

假設我們讓事物如其本然地發生，

有需要集中專注嗎？

要是我們沒有追求特定的什麼，

我們不會消耗大量的精力。

我們只需了解和興趣於：

·正在發生什麼？

·它如何運作？

如果我們要觀察事物如何自然地運作，

我們就需要自然地觀察，

這是為何我說不要有任何控制或逼迫。

我們把注意力放在心時，

就讓身體進行它的工作，

我們儘量地覺知，

一整天保持如此連續不斷，覺知越多越好。

[德加尼亞]

【怎知煩惱是透過智慧還是定力消失？】

禪修者：心非常平靜 — 它看到貪愛正在生起，而它立即瓦解了。

德師：如果煩惱立即消失了，這代表有些智慧存在。如果我們用定力（把我們的注意力固定在一個所緣上）而沒有智慧，煩惱只能慢慢地平復下來。

智慧和定力以不同的方式讓心得到解脫。如果有智慧，煩惱會立即消失。如果沒有智慧而你繼續觀察，心慢慢平靜下來，因為你不能去想有關這個過程，你沒有餵養憤怒。

[德加尼亞]