【正念交談】
當你說話的時候，有多少覺知和智慧？
在對話中，重要的是去留意想說話的急切的心。而當你說話時，你可以覺知你的聲音、你有什麼感覺，還有你將要說些什麼。
不要把你的注意力完全放在正跟你對話的人身上。我們通常會看著那個人，聽著對方說的話。如果我們把太多的注意力放在概念上，放在另外一個人身上，我們就會失去對自己的覺知。所以，你要保持把更多的覺知放在自己身上，而不是去留意對方。
當我們說話時，「我」和「其他人」的概念也會浮現。因為一旦有人來跟我們說話，「我」的概念會非常容易生起。而這就會讓煩惱很容易產生。當我們看到有人過來跟我們說話時，把注意力放在自己身上 — 覺察你的態度和你有什麼感覺。
你的覺知是非常重要的 — 你需要在對話的整個過程中都維持覺知。只有當我們帶著覺知和智慧說話時，正語才能發生。
[德加尼亞]
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