【你是怎樣入睡的？】
你是怎樣入睡的？
我這裡的意思不是問你是趴著入睡、仰著入睡，或打側入睡。我問的是關於你的心。
當你入睡時，你是不是就只是放下了所有的東西？
你在思想嗎？ 你在覺知嗎？
[德加尼亞]
【當你要入睡和醒來時，要覺知】
當你要上床睡覺、要入睡的時候，看看你可以覺知什麼。
當你醒來時，你可以覺知那種迷迷糊糊的感受，或想要回去睡覺的欲望，這也是禪修。
[德加尼亞]
【如何善巧地醒過來】
你哪時才會第一次發現你已經醒來？
很多人就只會開始做事情，而沒有發現他們醒了。
這裡有一個建議：一旦你醒來，不要開始做事情。
焦諦卡禪師給了這個建議：當你起來的時候，首先呼吸四到五分鐘，心會變得更醒覺。
然後，帶著覺知，起床。
[德加尼亞]
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