【正念地睡覺】
養成習慣在你睡覺時有正念。然後當你醒來的時候，覺知自動就會在。
當我練習時，我的老師會問我記不記得入睡前最後一個心。還有我帶著它醒來的第一個心。然後每次我睡覺時，我嘗試去記得入睡前最後一個心，和我帶著它醒來的第一個心。
當我太用力覺知時，我會睡不著。而當精進力減少了時，我會睡著了但卻不記得。
現在心在睡覺時也自動有正念。當有動力時，心已經知道。
[德加尼亞]
【帶著正見入睡和醒來】
帶著正見睡覺，你就會帶著正見*醒來。
*注：
德加尼亞禪師給正見的其中一個定義是明白心是自然法，不是「我」。
[德加尼亞]
【ㄧㄝ可以給心覺知的目標】
禪修者：我發現當我在床上，準備要睡覺的時候，很難去觀察或控制心。
德加尼亞禪師：你的心跑來跑去的原因是因為它在那個時候沒有目標。你沒有目標，你沒有告訴心要做什麼。你需要有繼續維持覺知的目標，直到你入睡。嘗試這樣做，看看它會令你在早上的感覺會是怎麼樣。
[德加尼亞]
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