【當你睡不著時，怎樣不感覺糟糕？】
禪修者：因為我咳嗽，我整晚都睡不著，但是第二天心還是很有精神。
德加尼亞禪師：當睡不著變成問題時，這代表有很多煩惱的思想。如果你沒有在想，而你整晚都嘗試去覺知，睡不著不是一個問題。
經常都有抗拒和煩惱的思想，會讓心疲累。如果你整晚都有覺知，和你能保持心的穩定，睡不著不是一個問題。
這是為什麼有些禪修者練習整個晚上都去禪修（去防止睡覺時有煩惱的思想）。你現在已經在做那個練習。
[德加尼亞]
【夢/惡夢是我們睡覺時的思想】
Dreams/nightmares are thoughts in our sleep
禪修者：我從惡夢中醒來，被嚇呆了。我應怎樣做？
德加尼亞禪師：不要回想那個夢，因為夢只是思想 — 反之，嘗試覺知感受。當你醒來時，你已經感到害怕了（感受是明顯的）。
所以，不要去想；反之，嘗試覺知你的感受。
你要練習安住在不舒服的感受之中；你可以學習去讓這成為習慣。思想只是思想，夢只是思想。
[德加尼亞]
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