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【修行不是為了阻斷想

 

當你覺得被念頭所干擾,

那就提醒自己︰

修行不是為了阻斷想,

而是在心跑去想時,

認出它、知道它。

 

若能認出自己在想,你就有覺知。

如果失念,你不會知道自己在想。

 

切記﹗無論心跑去想、

遊蕩或被惹惱多少次,

這都沒關係,

只要覺知到就可以了。 

 

「想」是否停止並不重要,

重要的是︰

了解這些念頭是善或不善、

恰當或不恰當、

有必要或沒有必要。

 

因此,

觀察念頭而學習不捲入念頭當中,

這是非常重要的。

 

如果你試著單純地觀察念頭,

但念頭卻沒完沒了地生起,

那麼你很有可能已涉入念頭當中了。

 

當念頭多得使你無法觀照時,

停止觀照念頭,

轉向觀照心的感受或身體的感受。 

 

[德加尼亞]

 


 

【知道想心生起】

 

當你被你那「想」的心所打擾時,

提醒自己你並不是修行來阻止「想心」這活動,

你的修行是要去認知,知道想心的生起,

如果你沒有覺知,你是不會知道自己正在打妄想。

 

你如果能夠認知你正在想東西,

這是說你有了覺知。

 

記住,

無論你心想了多少次,失落了多少次,

或者為了某一些事情而生氣,沒關係── 

只要你能覺知它,這就對了。 

 

[德加尼亞]


 

【不要覺得被思想的心干擾】

Don't Feel Disturbed by the Thinking Mind

 

不要覺得被思想的心干擾。你修習並不是要不去思想,反而是每當思想生起時,認出及接受它。

 

[德加尼亞]

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