【修行不是為了阻斷想】
當你覺得被念頭所干擾,
那就提醒自己︰
修行不是為了阻斷想,
而是在心跑去想時,
認出它、知道它。
若能認出自己在想,你就有覺知。
如果失念,你不會知道自己在想。
切記﹗無論心跑去想、
遊蕩或被惹惱多少次,
這都沒關係,
只要覺知到就可以了。
「想」是否停止並不重要,
重要的是︰
了解這些念頭是善或不善、
恰當或不恰當、
有必要或沒有必要。
因此,
觀察念頭而學習不捲入念頭當中,
這是非常重要的。
如果你試著單純地觀察念頭,
但念頭卻沒完沒了地生起,
那麼你很有可能已涉入念頭當中了。
當念頭多得使你無法觀照時,
停止觀照念頭,
轉向觀照心的感受或身體的感受。
[德加尼亞]
【知道想心生起】
當你被你那「想」的心所打擾時,
提醒自己你並不是修行來阻止「想心」這活動,
你的修行是要去認知,知道想心的生起,
如果你沒有覺知,你是不會知道自己正在打妄想。
你如果能夠認知你正在想東西,
這是說你有了覺知。
記住,
無論你心想了多少次,失落了多少次,
或者為了某一些事情而生氣,沒關係──
只要你能覺知它,這就對了。
[德加尼亞]
【不要覺得被思想的心干擾】
Don't Feel Disturbed by the Thinking Mind
不要覺得被思想的心干擾。你修習並不是要不去思想,反而是每當思想生起時,認出及接受它。
[德加尼亞]
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